Aeroyoga® – Luxembourg L’Aéroyoga® est une méthode holistique de développement personnel crée il y a une dizaine d’années par Rafael Martinez (diplômé de l’école de Natha Yoga par la Fédération Française des Ecoles de Yoga). Il s’inspire à la fois du traditionnel Natha Yoga et de l’Ayurvéda (médecine traditionnelle indienne, ainsi que des techniques de bien-être plus récentes comme le Pilates, la méthode Alexander, le Conceptuel Fitness, la danse et les Arts Plastiques.
Les exercices d’AéroYoga® se font dans l’hamac, équipé d’étriers de trois longueurs différentes. Ceci permet de pratiquer les postures du yoga en apesanteur totale ou partielle. L’AéroYoga® est accessible à tous et a été développé en collaboration avec des professeurs de Yoga et Pilates, des médecins kinésithérapeutes, des ostéopathes, des psychologues, des artistes, des coach, etc..
La respiration est l’outil principal de travail en méthode d’AéroYoga®. Cette respiration consciente, nous permet d’accéder à une meilleure concentration, à être ancrée dans le présent. Ceci tout en proposant l’expérience de se sentir en apesanteur partielle en fonction des exercices et du niveau.
L’AéroYoga® a un caractère innovant, car c’est adapté à tous. Elle propose trois différents niveaux de difficultés. Selon les exercices on garde le contact avec le sol, tout en utilisant le poids du corps et la suspension pour aller plus loin dans les exercices d’étirement. Tout ceci alliant sportivité et plaisir.
Plusieurs cours sont proposés :
AeroYoga La méthode AéroYoga®, permet d’acquérir la conscience de son propre corps. Ceci en travaillant notamment sur de multiples postures du point de vue de la suspension et de l’apesanteur. L’utilisation de son propre poids entant élément principal de cette pratique, cela génère des valeurs ajoutées uniques. Telles que l’amélioration de la flexibilité corporelle, de la force physique, de la conscience de son corps. Cela peut même aider à l’allongement des membres du corps. Le corps en apesanteur n’est plus un fardeau, il ne souffre pas, le hamac de yoga devient un support de plaisir, de bien-être qui favorise la créativité et l’ouverture d’esprit.
AeroPilates Le Pilates est d’abord une méthode permettant de rééquilibrer la masse musculaire. De renforcer les muscles faibles et de décontracter les muscles trop tendus. On tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements. Le Pilates combiné avec l’hamac aérien permet bien plus que cela. En effet, grâce au hamac on va favoriser trois élément de base « l’esprit, le corps, la respiration ». Il est possible d’accroître la perception de son corps, d’améliorer son équilibre. Mais aussi, de développer son contrôle mécanique et respiratoire, ainsi que de fluidifier ses mouvements et ses postures au quotidien. Travailler sans connaître la sensation d’effort ou de difficultés musculaires pendant les exercices et favorisant la concentration mentale.
AeroFitness Le travail des exercices d’AéroFitness® visent à améliorer les capacités cardio-respiratoires et l’endurance musculaire. Un entraînement aérobic est un effort soutenu et long sur la durée. On travaillera donc ici sur des exercices moins nombreux mais avec des répétions plus importantes. Ce travail d’endurance va mobiliser entre 65% et 80% de la fréquence cardiaque maximale dont les caractéristiques varient en fonction de chaque individu. Durant l’entraînement aérobic, le corps va puiser dans ses ressources de réserve notamment lipidiques pour compenser le manque d’oxygène.
AeroYoga Kids L’AéroYoga® spécial pour enfants permet de canaliser la charge émotionnelle en apprenant aux enfants à gérer les émotions envahissantes. Ceci avec les exercices respiratoires et musculaires combinés. Ils se sentent plus sereins, plus confiants en eux-mêmes et cela se ressent sur leur capacité de concentration, de mémorisation et leur créativité. De plus, l’AéroYoga® permet une rééducation douce et efficace du dos, trop souvent malmené par le sac à dos ou encore par le manque d’activités physiques et les heures passées devant un écran (mauvaises habitudes posturales). Ces effets rendent les enfants de plus en plus sujets à des douleurs lombaires précoces. L’AéroYoga® permet un développement de la psychomotricité et apporte à l’enfant une meilleure connaissance du fonctionnement de son corps extérieur et intérieur, ainsi que son sens spatial.
Cours privé Suite à une première rencontre pour connaître les besoins spécifiques et les attentes quand à la progression durant le cours d’AéroYoga. Une première session sera adaptée avec un programme personnalisé. Ce cours permettra aussi de vérifier que les attentes peuvent être respectées, d’imposer un rythme de progression très spécifique et adapté à votre corps et mental. Les prochains cours seront une série de sessions basées sur cette première approche, la tendance sera de progresser un peu plus à chaque visite. Un bilan sera fait après la dixième session pour connaître les progrès, l’état d’esprit et de renforcer le travail sur soi.
La session privée dure 60 minutes. 45 minutes de postures d’Aéroyoga® et 15 minutes de massage incluant de la Lithothérapie et l’ Aromathérapie.
Points forts
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Payant
Pour enfants
Pour adultes
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Intérieur
Salle de sport
Jeux de grimpe
Ateliers
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Santé
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