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Claude Inès Goerens
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Lifestyle

Cours virtuels : Restez en forme pendant le confinement

Eh non, vous n’avez pas d’excuse pour vous laisser aller pendant le confinement. Allez hop on se lève du canapé, on vous a préparé une sélection des cours de sport à suivre depuis chez.

Qu’il s’agisse de « manger par frustration » ou de manque d’exercice parce que vous habitez en appartement ou que vous êtes en télétravail toute la journée, le manque d’activité peut vite peser sur la balance. Vous le savez sans doute déjà : Il est scientifiquement prouvé que l‘exercice physique régulier présente des avantages. Il peut aider à réduire l’anxiété et à stimuler votre humeur – bref, tout ce dont on a besoin en cette période. 

S’étant adaptés à cette situation particulière, de nombreux studios et salles de sport ont commencé à proposer des cours virtuels pour qu’on puisse transpirer en toute sécurité chez soi. Voici quelques initiatives luxembourgeoises qui proposent des cours de gym en ligne pour vous faire bouger du canapé :

ACTIVDOHEEM.LU

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Le ministère du Sport et de la Santé et le Ministère de l’Éducation nationale, de l’Enfance et de la Jeunesse ont lancé la plateforme en ligne activdoheem.lu. Une plateforme entièrement créée pour redonner l’envie de bouger à la population et à rester active même en étant  confinée.

Les exercices sont divisés en fonction des disciplines (fitness, coordination, danse, yoga, relaxation, etc.) et s’adressent à 4 catégories/groupes différents : les enfants accompagnés de leurs parents, les jeunes, les seniors et le défi du jour.

Retrouvez chaque jour une nouvelle vidéo sur la plateforme !

CK FITNESS GOES LIVE

La chaîne de fitness CK a trouvé un moyen de continuer la majorité de ses cours de sport en les diffusant en direct depuis la salle de sport. Les cours seront menés comme d’habitude par les entraîneurs de la salle.

CK Fitness offre une variété de cours comme : Total Body Workout, Fat Burner, Flexx, Latino Fit, Pilates,  Body Art et bien encore plus. 

Rendez-vous tous les jours à 10h30 ou à 18h30 sur leur page Facebook 

Kideaz sport exercices

VIRTUAL FIT :

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Everfit propose des séances de fitness virtuelles pour que vous puissiez vous connecter directement depuis chez vous avec l’un de ses entraîneurs personnels certifiés.

#FACTORY4ATHOME

Factory 4 propose un cours virtuel en direct tous les deux jours vers 17h30 ou 12h30

Ils ont également pensé à utiliser Zoom pour que vous puissiez échanger plus facilement avec eux et discuter du cours en direct.

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BYLU YOGA

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BYLU ou Bikram Yoga Luxembourg est un club de Luxembourg-Limpertsberg où l’on pratique le Bikram, une version du yoga qui consiste en 26 postures et 2 exercices de respiration dans une salle chaude. 

Les enseignants de BYLU enseignent désormais via un Live-Stream. 

Les participants sont donc invités à souscrire à un forfait spécial qui leurs donnent accès à une session sur Zoom. Cette technique permet non seulement à l’enseignant d’être vu par les élèves, mais aussi aux élèves de voir l’enseignant et de corriger leur posture si nécessaire.

OLIVIER COLLER : Vidéos de sport sur Paperjam

Olivier Coller, coach sportif, propose pour Paperjam.lu une série d’exercices à faire à la maison pour rester en forme pendant le confinement.

La vidéo vous montre comment exécuter correctement les mouvements. Le texte précise les répétitions à réaliser et le temps de pratique de chaque exercice. 

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YOGA SESSIONS BY SARAH & JOHN

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Sarah & John continuent leur activité depuis leur salon en proposant des cours de Yoga en ligne sur Zoom.

Les prochains cours jusqu’au mois de mai 2020 :

  • Les mardis : Intermediate Yoga avec John de 18h30 - 19h45
  • Les mercredis : Family Yoga avec Sarah de 10h00 - 11h45
  • Les dimanches : Sunday Morning Yoga de 10h30 - 11h45

CUBE FITNESS DE RAMON BINGEN

Le propriétaire du Cube Fitness ajoute régulièrement des vidéos sur sa chaîne YouTube. Dans ses vidéos, Ramon Bingen nous montre des exercices alternatifs aux appareils de fitness, en utilisant du matériel que tout le monde a chez soi.

Une idée très intéressante, surtout pour ceux qui ont l’habitude de s’entraîner avec les machines.

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CONSEILS :

  • Le temps à prévoir pour ces cours virtuels varient entre 1h00 et 1h30.
  • Le plus souvent, aucun matériel n’est requis pour ces séances. Mais on vous conseille de vous munir d’un tapis de yoga, ça peut toujours s’avérer utile.

Vous voyez ? On vous l’avait dit : vous n’avez plus d’excuse pour ne pas faire de sport à la maison ! De toute façon l’objectif d’avoir un beachbody pour cet été est tombé à l’eau, notre nouvel objectif est de pouvoir rentrer dans ses jeans à la fin du confinement 😉

Pour d’autres cours de sport en ligne, rendez-vous sur notre AGENDA avec tous les événements virtuels à ne pas rater.

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Dis papa,

On fait quoi ce week-end ?

Ah ! Bonne question,

attends je regarde

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