Time2Pilates : Les bienfaits du Pilates
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[ Article publié le 14/04/2021 ]
Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, retrouver une vitalité physique et détendre l’esprit… voilà ce que promet la méthode Pilates. Pour vous convaincre de ses bienfaits, nous avons rencontré Stephanie Oswald, fondatrice de Time2Pilates, le premier studio de Pilates au Luxembourg offrant uniquement des cours privés et individualisés sur machines.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Joseph Pilates, fondateur de la méthode, s’est inspiré de l’observation des étirements des animaux, des gestes sportifs, et assurément, de la pratique de méthodes occidentales et orientales pour élaborer sa propre « philosophie ».
L’objectif de la méthode est d’aboutir à un esprit sain dans un corps sain. Le Pilates encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles, plus particulièrement ceux du tronc. Chaque exercice est bien réfléchi et permet de travailler plusieurs points pour rééquilibrer les muscles du corps et parvenir à une certaine harmonie entre l’esprit et les muscles. Le tout est de rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour avoir une réelle influence sur votre musculature.
« Il ne s’agit pas d’un sport d’impact, la méthode est donc tout à fait adaptée aux articulations, les mouvements sont doux et intenses à la fois. Les exercices demandent beaucoup de force et sollicitent davantage les muscles profonds. » – Stephanie Oswald –
Quels sont les bienfaits ?
- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds.
- Soulagement des douleurs chroniques du dos, car le ventre se raffermit et le corps devient à la fois fort et souple.
- Fluidité dans les mouvements, effectués avec une certaine grâce pour apporter l'harmonie attendue par les exercices.
- Diminution des risques de se blesser.
- Développement de la musculature de façon harmonieuse et rééquilibrage des muscles profonds.
- Perte de poids et une taille affinée.
- Le Pilates permet de lutter contre le stress grâce à sa combinaison d'exercices de respiration et de mouvements physiques.
- Contrôle de son corps, car chaque mouvement doit être contrôlé en y associant la respiration et l'esprit.
- Sérénité et relâchement en fin de journée.
A qui s'adresse cette méthode ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde, car même si les mouvements demandent une certaine exigence, ils ne sont pas violents pour autant, ni traumatisants pour le corps et les articulations. Ce sport s’adresse donc aux femmes et aux hommes, sportifs ou non, aux personnes âgées, blessées ou en convalescence, aux individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, aux femmes venant d’accoucher ou aux personnes désireuses de perdre du poids et raffermir leur corps. La méthode Pilates est dite « progressive » car elle s’adapte aux objectifs de chacun et évolue en fonction du niveau et des besoins de chacun.
« J’ai une élève qui a plus de 50 ans. Elle vient trois fois par semaine et elle fait partie des clients les plus forts physiquement. Elle a fait énormément de progrès en peu de temps, c’est bien la preuve que l’on peut pratiquer ce sport à tout âge ! » – Stephanie Oswald
Quelle est la différence avec le yoga ?
Vous vous êtes sûrement déjà posé(e) cette question. La méthode Pilates se pratique en position assise et allongée. On travaille sans le poids du corps et sans la gravité. Les machines utilisées par Time2Pilates reposent sur la résistance, elles se composent de ressorts et peuvent être adaptées à la taille et à la morphologie de chacun. De plus, les exercices demandent une certaine asymétrie lors des mouvements, ce qui complexifie chaque mouvement et permet de renforcer les muscles en profondeur.
A quelle fréquence ?
Pour être efficace et obtenir des résultats visibles, Stephanie Oswald recommande une fréquence de 2 séances par semaine. Cependant, la fréquence dépendra des objectifs de chacun.
Stephanie vous propose plusieurs formules de cours : en privé dans son studio de Pilates à Leudelange, ou en ligne en petit comité.
Les formules Time2Pilates
Cours collectifs en ligne
Les cours collectifs en ligne se déroulent en petit comité ( environ 15 personnes ), ce qui permet de rectifier les positions et d’offrir un suivi personnalisé à chaque participant. Vous pouvez opter pour :
- Un carnet de 10 séances valable 15 semaines
- Ou un abonnement mensuel qui vous permettra de vous inscrire librement au nombre de cours que vous souhaitez en fonction du planning proposé.
Cours privés
Les cours privés se déroulent dans le studio de Time2Pilates, à Leudelange. Le programme proposé se compose d’exercices sur le tapis ou bien sur les machines en fonction de vos objectifs: que ce soit la perte de poids, l’amélioration de votre posture, ou pour soulager vos douleurs de dos ou renforcer vos muscles, Stephanie vous proposera un accompagnement précis et personnalisé.
Pour plus d’informations concernant Time2Pilates et ses formules, n’hésitez pas à contacter Stephanie Oswald, elle se fera une joie de répondre à toutes vos questions !
